Всего за 3 дня в неделю можно получить подтянутое тело, следуя определенной тренировочной программе. Программа включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием колена и наклоны в сторону. Каждое упражнение выполняется по определенному количеству раз и подходов, с перерывами между ними.